Artgerechte Entspannung, die dritte Säule der Gesundheitskompetenz

„Meditiere täglich 20 Minuten. Es sei denn, Du hast keine Zeit,

dann meditiere eine Stunde.“    (alte Zen-Weisheit)

 

Kein anderes Lebewesen auf der Erde stresst sich mit einem Leben ohne Entspannungspausen und ständiger Erreichbarkeit. Moderne Errungenschaften wie Internet, Smartphones, etc. möchte kaum einer von uns missen. Sie stressen uns jedoch auch zunehmend durch den Druck permanenter Erreichbarkeit. Die Zahl der nachgewiesenen Stresserschöpfungssyndrome nimmt stetig zu.

Schalten Sie ab! Wenigstens einmal am Tag für eine Stunde das Smartphone auf Flugmodus. Sie werden nichts verpassen, das Leben geht weiter.

 

Nehmen Sie sich mehrmals am Tag etwas Zeit zur inneren Einkehr. Das war früher das Gebet. Es reicht schon, wenn Sie 5 Minuten tief ein- und ausatmen und sich dabei ganz bewusst auf Ihre Atmung konzentrieren. Funktioniert übrigens auch beim Spazierengehen und Laufen.